Psychoterapia często określana jest mianem terapii mówionej z uwagi na fakt opowiadania o swoich przeżyciach i towarzyszących nam emocjach w trakcie sesji terapeutycznych, dzięki czemu można wnikliwie zrozumieć wzory i motywacje naszych zachowań, tym samym znajdując skuteczne sposoby radzenia sobie z nimi, a także minimalizując skutki często równolegle występujących autodestrukcyjnych myśli oraz zachowań.
Dzięki postępowi technologicznemu spotkania terapeutyczne możliwe są dzisiaj już nie tylko w klasycznym, stacjonarnym formacie, ale i w sieci - za pomocą urządzeń posiadających dostęp do internetu i kamery jak np. komputera, tabletu lub smartfona. W tym artykule postaramy bliżej się przyjrzeć zagadnieniu nie tylko samej psychoterapii, ale i również jej najpopularniejszych nurtów.
Jaki rodzaj psychoterapii odznacza się najwyższą skutecznością?
Na to bardzo trudne pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Nie mniej, jeśli chcemy dowiedzieć się jaki rodzaj terapii będzie dla nas potencjalnie najlepszym rozwiązaniem, w pierwszej kolejności powinniśmy lepiej poznać jej główne nurty, do których zaliczamy:
-
nurt psychoanalityczny
-
nurt psychodynamiczny
-
nurt poznawczo-behawioralny
-
nurt systemowy
Każdy z wyżej wymienionych pomoże nam uporać się z szeregiem rozmaitych problemów.
Przykładowo, jeśli planujemy terapię rodzinną, najlepszym rozwiązaniem będzie terapia systemowa, choć należy zaznaczyć, że w przypadku tzw. terapii par, zastosowanie będą miały już wspomniane wyżej wszystkie nurty. Natomiast w terapii indywidualnej największą skutecznością odznaczać się będzie terapia poznawczo-behawioralna oraz psychodynamiczna.
Niezależnie od powyższego, specjaliści z dziedziny zdrowia psychicznego wyraźnie wskazują, że najlepiej zbadanym nurtem psychoterapii jest terapia poznawczo-behawioralna, której dodatkową zaletą jest jej relatywnie łatwe zaadoptowanie do specyficznych realiów terapii online.
Na czym polega terapia poznawczo-behawioralna?
Praca terapeutyczna zwyczajowo ma początek w opracowania celu terapii, a także określenia zależności między myślami, zachowaniem i emocjami, które to w największym stopniu wpływają na nasz nastrój oraz ogólne samopoczucie.
Terapeuta stara się znaleźć receptę na poprawę stanu pacjenta poprzez wskazanie zachowań i nawyków do zmiany oraz pracuje nad zmianą sposobu myślenia i odbioru rzeczywistości.
Jest to swoiste spotkanie dwóch ekspertów - jednego w dziedzinie zdrowia psychicznego, a drugiego - od swojego życia, w związku z czym powinni stanowić oni zgrany zespół ze wspólnie nakreślonym celem.
Należy pamiętać, że powodzenie terapii w dużym stopniu uzależnione jest od umiejętności samego terapeuty, dlatego jego poszukiwania powinny odbywać z zachowaniem należytej staranności.
W jaki sposób znaleźć właściwego terapeutę?
Znalezienie psychoterapeuty, który będzie odpowiadał naszym potrzebom i oczekiwaniom jest nie lada wyzwaniem, gdyż sami z reguły nie posiadamy właściwych kompetencji, które pozwolą nam dopasować właściwy nurt psychoterapii pomocny w rozwiązaniu naszych problemów.
Dlatego też zawsze zanim rozpoczniemy nasze poszukiwania psychoterapeuty, w pierwszej kolejności powinniśmy odbyć konsultację z psychologiem świadomym obecnych trendów w psychoterapii oraz posiadającym warsztat niezbędnych narzędzi diagnostycznych, dzięki czemu zostaną określone nasze oczekiwania i dopasowana najskuteczniejsza forma terapii dla problemów z którymi nie potrafimy sobie poradzić.
Niezwykle ważnym krokiem będzie ponadto zweryfikowanie kwalifikacji specjalisty, któremu zamierzamy powierzyć swoje zdrowie psychiczne, dlatego pamiętajmy, że powinien być on wykształconym psychologiem, psychiatrą, pedagogiem lub absolwentem innych kierunków studiów tematycznie powiązanych z dziedziną psychoterapii, który ukończył certyfikowane szkolenie tego typu.
W naszych poszukiwaniach na pewno przydatnymi okażą się serwisy internetowe świadczące usługi terapii online takie jak na przykład trzymsie.pl, który działa na rynku od praktycznie samego początku powstania fenomenu terapii online oraz stawia na współpracę z certyfikowanymi specjalistami.
Kiedy powinniśmy skorzystać pomocy terapeuty?
Wielu z nas postrzega psychoterapię jako doskonałe narzędzie niezbędne do leczenia zaburzeń związanych z naszym zdrowiem psychicznym, ale warto również wiedzieć, że dzięki niej lepiej poznamy siebie samych i tym samym pozytywnie wpłyniemy nie tylko na swoje życie prywatne, ale i zawodowe.
Zawsze kiedy czujemy, że nasze problemy narastają i nie potrafimy się z nimi uporać, nie zwlekajmy i w trybie pilnym umówmy się na konsultacje ze specjalistą.
Obecnie, dzięki tak szerokiej dostępności formatu online dla spotkań terapeutycznych jest to łatwiejsze niż kiedykolwiek wcześniej.